2024最新市售6款消化代謝益生菌產品比較

隨著我們對益生菌的了解逐漸深入，益生菌的應用範圍也從單純的消化道保健擴展到更多領域，不同的菌株會有不同的機能，像是代謝、幫助入睡、平衡情緒等等。

現今，許多青壯年因長期坐辦公室、運動量不足及飲食不均衡，導致熱量攝取與消耗失衡，除了長期有消化道問題，也會進而影響代謝機能與體態。這篇文章將帶你了解益生菌在幫助維持消化道機能與排便順暢之外，如何選擇具有代謝機能的益生菌，並整理6款市售常見的益生菌產品，供大家參考。

文章目錄

消化道菌相與代謝的緊密關聯

臨床上已有多篇重量級研究指出益生菌與代謝存在緊密關聯。2020年發表於《Nutrients》的一篇系統性回顧研究顯示，適當補充特定的機能益生菌可能有助於維持部分代謝指標的正常，包含：BMI、血糖控制、血脂分布。其中，Lactobacillus plantarum和Bifidobacterium lactis在支持肥胖者維持健康的BMI上可能有助益。

另一篇2022年刊登於《Frontiers in Nutrition》期刊的研究也得出類似結論，指出使用Lactobacillus plantarum族群可能有助於維持正常的脂質代謝。此外，研究還發現，Lactobacillus plantarum可能促進短鏈脂肪酸的生成，幫助維持腸道健康與正常的脂質代謝。

因此，對於有代謝需求的民眾，在挑選益生菌時，除了關注腸道保健與排便順暢外，還可以選擇具有代謝調節功能的益生菌，以達到更全面的健康效果。

代謝機能益生菌挑選原則

選擇有科學研究根據的菌株

在選擇益生菌產品時，應該優先考慮具有科學研究支持的特定菌株。以下介紹5種在代謝調節方面具有潛在支持作用的益生菌菌株：

Lactobacillus plantarum Strain K21：K21菌株可能有助於維持正常的膽固醇水平、減少脂肪堆積，並支持體重與內臟脂肪的健康管理。
Lactobacillus reuteri GMNL-263：GMNL-263菌株可能有助於維持正常的血糖與胰島素水平，並支持肝臟的抗氧化能力。
Lactobacillus acidophilus PBS066：PBS066菌株可能有助於維持正常的LDL膽固醇水平，並支持腸道健康及整體代謝健康。
Lactobacillus reuteri PBS072：PBS072菌株可能有助於維持正常的血脂水平，增加短鏈脂肪酸生成，並支持腸道屏障功能與炎症反應的調節。
Lactobacillus plantarum PBS067：PBS067菌株在支持體重管理、胰島素敏感性及維持正常脂肪堆積方面可能具有積極作用，有助於降低肥胖及代謝風險。

留意有沒有添加益生質與消化酵素

在選擇益生菌產品時，除了菌株本身的科學研究支持外，也應注意產品是否添加了益生質與消化酵素。益生質能促進益生菌在腸道內的生長繁殖，增強其效果，而消化酵素則有助於食物的分解與營養吸收。這些成分的添加能進一步提升益生菌產品的綜合效益，有助於維持腸道健康和促進消化功能。

無添加瀉藥成分

為了安全有效地調節腸道功能，應選擇無添加瀉藥成分的益生菌產品。瀉藥可能會刺激腸道過度蠕動，導致腹瀉和電解質失衡。相比之下，益生菌透過自然方式調節腸道菌叢、促進排便順暢，這種溫和的方法更適合長期使用。

6款代謝機能益生菌產品比較

▌InSeed益喜氏益菌寶

InSeed益喜氏益菌寶是本次6款產品中粉末最細緻的一款。剛入口時帶有純淨的乳酸味，隨後散發出淡淡的檸檬清香。由於粉末質地極細，服用時即使只配一小口水，也能迅速溶解，不會殘留在口腔中。

益菌寶所採用的菌株均經科學研究驗證，屬於雙機能益生菌，除了消化道保健，使用的菌株幾乎都有代謝相關的機能，並搭配綜合消化酵素，有助於促進食物消化，確保營養能夠有效吸收。

功能：幫助消化、排便順暢、促進代謝
菌株：
- Lactobacillus plantarum Strain K21－消化道保健、促進代謝
- Lactobacillus rhamnosus GG－調整體質、維持消化道機能
- Lactobacillus acidophilus PBS066－消化道健康、代謝健康
- Lactobacillus reuteri PBS072－消化道健康、代謝健康
- Lactobacillus plantarum PBS067－降低囤積及代謝健康風險
益生質：菊苣纖維
消化酵素：綜合消化酵素（蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素、澱粉分解酵素）
瀉藥成分添加：無
推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐

▌善存 3效順暢益生菌粉末

善存3效順暢益生菌的顆粒感較為明顯，顆粒吸附水分的速度很快，容易殘留在口腔中。這款產品所採用的益生菌皆為知名的菌種，但缺少確切的菌株編號，較為可惜。除了益生菌外，產品中還添加了幫助消化的鳳梨酵素，整體而言算是一款中規中矩的益生菌產品。

功能：幫助消化、排便順暢
菌株：
- Lactobacillus plantarum
- Bifidobacterium lactis
- Lactobacillus paracasei
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus fermentum
益生質：半乳寡糖、菊糖、果寡糖
消化酵素：鳳梨酵素
瀉藥成分添加：無
推薦指數：⭐⭐⭐

▌burner倍熱® 極纖益生菌輕盈順暢組

倍熱極纖益生菌為膠囊劑型，適合不喜歡服用粉末的族群。不過，膠囊劑型益生菌產品常面臨容量限制，導致益生菌的添加量有限。這款產品僅含一種益生菌菌株，且未額外添加消化酵素，稍顯不足。然而，所選用的Bifidobacterium lactis CECT8145是有實證根據的一隻菌株，有助於促進新陳代謝。

功能：排便順暢、幫助代謝
菌株：
- Bifidobacterium lactis CECT8145－促進代謝
益生質：木寡糖
消化酵素：無
瀉藥成分添加：無
推薦指數：⭐⭐⭐

▌享食尚孅PLUS 黃金益生菌

享食尚纖PLUS益生菌所採用的菌株，除了含有上一款倍熱極纖益生菌中的Bifidobacterium lactis CECT8145之外，還額外添加了其他三種益生菌，可惜並未全部標明菌株編號。這款益生菌未額外添加消化酵素，較適合消化機能正常且飲食均衡的族群使用。

功能：排便順暢、幫助代謝
菌株：
- Lactobacillus plantarum MT69TM
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium lactis CECT8145－促進代謝
- Bifidobacterium longum
益生質：麥芽寡糖
消化酵素：無
瀉藥成分添加：無
推薦指數：⭐⭐⭐

▌Vitabox LP28 超有感複合 300 億益生菌

Vitabox LP28超有感複合300億益生菌是本次六款益生菌中，唯二採用膠囊劑型的產品。採用的菌株均有明確標示菌株編號，並且添加了益生質與消化酵素，不過菌株功能大部分是以消化道保健及調整體質為主，較適合沒有另外代謝困擾的族群使用。不喜歡粉末劑型的民眾也可以考慮選擇這款產品。

功能：排便順暢、幫助消化
菌株：
- Lactobacillus plantarum LP28－調整體質
- Lactobacillus rhamnosus LRH113－調整體質
- Lactobacillus fermentum LF26－調整體質
- Lactobacillus rhamnosus LRH10－消化道保健
- Lactobacillus paracasei LPC12－消化道保健
- Bifidobacterium longum BL986－消化道保健、健康維持
- Lactobacillus acidophilus LA1063－消化道保健
- Lactobacillus helveticus LH43－幫助健康維持
益生質：半乳寡糖
消化酵素：美國綜合酵素（α-澱粉酶、乳糖酶、纖維酶、中性蛋白酶、脂肪酶）
瀉藥成分添加：無
推薦指數：⭐⭐⭐⭐

▌營養師輕食 TW01益生菌

營養師輕食TW01益生菌也是屬於粉末較為細緻的一款產品，吃起來有淡淡麵茶的味道，搭配水融解速度也不錯。這款益生菌選用的菌株都有清楚的菌株編號標示，菌株機能也是多屬於消化道保健及調整體質，另外缺少消化酵素的添加，在提升代謝機能方面尚欠缺臨門一腳。

功能：排便順暢、調整體質
菌株：
- Lactobacillus acidophilus TW01－幫助排便、調整體質
- Lactobacillus plantarum LP28－調整體質
- Heat-killed Lactobacillus kefiranofaciens M1－呼吸保養
- Bifidobacterium animalis subsp. lactis BAL06－消化道保健
- Lactobacillus rhamnosus LRH113－調整體質
- Lactobacillus casei LC122－消化道保健
- Bifidobacterium longum BL986－消化道保健、調整體質
- Lactobacillus acidophilus LA1063－消化道保健
- Bifidobacterium bifidum BB14－消化道保健
益生質：果寡醣
消化酵素：無
瀉藥成分添加：無
推薦指數：⭐⭐⭐

產品名稱	InSeed 益喜氏K21代謝益生菌益菌寶	善存3效順暢益生菌粉末	burner®倍熱®極纖益生菌輕盈順暢組	享時尚孅PLUS 黃金益生菌	VITABOX®LP28 超有感複合 300 億益生菌	營養師輕食台灣01益生菌
規格	60包/入	40包/入	30顆/入	30包/入	30顆/入	30包/入
劑型	粉末	粉末	膠囊	粉末	膠囊	粉末
菌株編號	有完整菌株編號Lactobacillus plantarum Strain K21Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus acidophilus PBS066Lactobacillus reuteri PBS072Lactobacillus plantarum PBS067	無完整菌株編號Lactobacillus plantarumBifidobacterium lactisLactobacillus paracaseiLactobacillus rhamnosusLactobacillus acidophilusLactobacillus caseiLactobacillus fermentum	有完整菌株編號Bifidobacterium lactis CECT8145	僅部分菌株編號Lactobacillus plantarum MT69TMLactobacillus rhamnosusBifidobacterium lactis CECT8145Bifidobacterium longum	有完整菌株編號Lactobacillus plantarum LP28Lactobacillus rhamnosus LRH113Lactobacillus fermentum LF26Lactobacillus rhamnosus LRH10Lactobacillus paracasei LPC12Bifidobacterium longum BL986Lactobacillus acidophilus LA1063Lactobacillus helveticus LH43	有完整菌株編號Lactobacillus acidophilus TW01Lactobacillus plantarum LP28Heat-killed Lactobacillus kefiranofaciens M1Bifidobacterium animalis subsp. lactis BAL06Lactobacillus rhamnosus LRH113Lactobacillus casei LC122Bifidobacterium longum BL986Lactobacillus acidophilus LA1063Bifidobacterium bifidum BB14
益生質	菊苣纖維	半乳寡糖、菊糖、果寡糖	木寡糖	麥芽寡糖	半乳寡糖	果寡醣
消化酵素	綜合消化酵素	鳳梨酵素	無	無	美國綜合酵素	無
瀉藥成分	無	無	無	無	無	無
安全檢驗	有	有	有	有	有	有
單包價格	NTD 25	NTD 22	NTD 28	NTD 55	NTD 26	NTD 39
每日花費	NTD 50 以內	NTD 50 以內	NTD 56	NTD 110	NTD 55	NTD 39
CP值	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐

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消化道菌相與代謝的緊密關聯