潛水為什麼會想尿尿？了解「浸泡利尿現象」，這些撇步助減少潛水時尿意

潛水員應該都有共同的經驗，平時日常生活沒有頻尿的問題，下水後卻容易頻繁出現尿意。這其實與人體在水中的自然生理反應有關，醫學上稱作為「浸泡利尿現象（Immersion Diuresis）」。

文章目錄

浸泡利尿現象是當人體浸泡在水中，尤其是冷水中時，血管遇冷收縮所引起的一種生理反應。

浸泡在水中的壓力和低溫會導致皮膚和四肢表層組織的微血管收縮，血液因此集中流向心臟、肺部和其他主要內臟器官，使這些部位的血流量增加。

這種血液重新分布會讓身體誤以為血液容量過多，於是開始抑制抗利尿激素（ADH）分泌。抗利尿激素的主要功能是減少腎臟產生尿液的速度，當這個機制受到抑制，腎臟便會快速製造尿液，以降低血液容量，進一步導致潛水者在水下容易頻繁感受到尿意。

冷水對於浸泡利尿現象的影響更為顯著，當人體暴露於冷水中時，低溫誘發血管收縮作用更加劇烈，促使更多的血液流向核心內臟。

如果在下水前喝咖啡或可樂等含咖啡因飲料，會使得下水後的尿感更加明顯。因為咖啡因具有利尿作用，會進一步干擾抗利尿激素的分泌，導致出現更頻繁的尿意。

當潛水員結束潛水後，隨著身體逐漸適應地面環境，血液分布恢復到正常的狀態。然而，此時膀胱內可能已積累了大量尿液，導致潛水後的短時間內，仍需要頻繁上廁所。

由於在水中血液重新分布會短暫降低外圍組織的水分，身體會從肌肉和其他組織中提取液體來補充失去的水分。因此，潛水者應適當補充水分，以維持正常的體液平衡。

雖然浸泡利尿現象是正常的生理反應，但頻繁的尿意可能為潛水者帶來一些不便，甚至衍伸潛在健康問題，例如：