搭乘長途飛機當心深層靜脈血栓！搭配彈力襪與機上簡單運動，預防血栓發生

作者 / 張中維藥師

搭飛機出國旅遊或出差，對許多人來說是充滿快樂與期待。然而，若在機艙內長時間久坐、缺乏活動，當心深層靜脈血栓找上門！深層靜脈血栓是一種發生在下肢靜脈的血栓疾病，輕則造成腿部腫脹不適，重則血塊脫落引發肺栓塞，甚至危及生命。

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深層靜脈血栓（Deep Vein Thrombosis, DVT）是指血液在深層靜脈中異常凝結，形成血塊（血栓），最常發生在下肢的靜脈，例如小腿、大腿或骨盆腔部位。這些血塊會阻礙靜脈中血液的正常回流，導致局部血液滯留與壓力上升，引起腿部腫脹、疼痛、發紅、局部皮膚變熱等症狀。

在某些情況下，血塊甚至可能脫落並隨著血液循環流向肺部，造成肺栓塞（Pulmonary Embolism），這是一種可能致命的急性狀況，會導致呼吸困難、胸痛、咳血，嚴重時可能造成猝死。

血液會在靜脈中形成血栓，通常與以下三大因素有關：

血流緩慢：當靜脈中的血液流動變慢，特別是在長時間久坐、久站、臥床或飛行等情況下，血液容易滯留於下肢，這會增加血栓形成的機會。
血管內皮受損：例如因手術、外傷或感染造成血管壁受損，會使身體啟動凝血機制以修復組織，但同時也可能促使血塊過度形成。
血液高凝狀態：若身體處於容易產生血塊的狀態，例如懷孕、癌症、使用含雌激素的避孕藥、遺傳性凝血異常、脫水或抽菸等，都可能讓血液變得更濃稠、凝固傾向上升，進而導致血栓。

長途飛行通常需要在狹窄的座位中維持數小時不動，這種久坐狀態會使下肢血液循環變慢，增加血栓形成的風險。研究指出，超過4小時以上的飛行時間即可能誘發深層靜脈血栓，特別是當乘客同時具備其他危險因子時，風險更高。

深層靜脈血栓在初期可能沒有明顯不適，甚至許多患者是在無預警的情況下才被診斷出來。不過，當血栓逐漸增大、阻塞靜脈血流時，會開始出現局部症狀。了解這些早期警訊，有助於及早發現與治療，降低併發症風險。

需要特別注意的是，並非所有深層靜脈血栓患者都會出現明顯症狀，有些人可能僅有輕微腫脹或單純的腳部沉重感。但一旦血塊脫落並進入肺部，便可能引發肺栓塞，出現呼吸困難、胸痛、咳血、心跳加快等嚴重甚至致命的症狀。

臨床上，醫師會根據病史與症狀初步評估，並安排以下檢查來確認診斷：

若在長途飛行後或長時間久坐後出現上述任一症狀，不應輕忽，應盡快就醫確認，以免延誤治療時機，增加嚴重併發症的風險。

預防DVT的關鍵在於「促進下肢血液循環」。以下是根據醫學建議與航空公司實務經驗整理出的機上預防措施：

彈力襪可透過施加漸進式壓力於下肢，壓縮表淺與深層靜脈，進而促進靜脈血液回流至心臟，降低血液滯留與血栓形成的機率。

對於搭乘超過4小時以上航程的旅客，穿著彈力襪可有效減少下肢靜脈血液滯留與微血栓生成的風險。

建議民眾可在起飛前就穿上彈力襪，並持續穿著至抵達目的地後站立行走一段時間為止。選擇襪款時，應依照個人需求與醫師建議挑選合適壓力等級：

須特別注意的是，穿戴彈力襪應貼合但不過緊，並正確覆蓋至膝下或大腿中段。對於糖尿病患者、周邊血管病變或下肢神經病變者，則需先由醫師評估是否適合使用。

即使無法起身行走，也可在座位上進行以下簡易動作：

這些動作可啟動「肌肉幫浦作用」，有助血液流動。

每2至3小時可於客艙中行走一次。若遇亂流無法起身，可選擇在座位上原地活動雙腿。排隊上廁所時，也可趁機伸展四肢。

脫水會導致血液濃稠，增加血栓風險。建議：

避免穿緊身褲或將手提行李放在腿部前方，以免壓迫靜脈。腿部若受到壓迫更容易導致血液滯留。

現代人出國頻繁，無論是商務還是旅遊，長途飛行已成常態。然而，深層靜脈血栓是可預防的。透過簡單的保健知識與正確的預防措施，如穿戴彈力襪、定時活動下肢及補充水分，不僅能降低血栓風險，更能讓每一段旅程安心起飛，平安落地。

Lip, G. Y. H., Stevens, S. M., Mandel, J., Douketis, J. D., & Li, H. (2025, April 22). Overview of the treatment of lower extremity deep vein thrombosis (DVT). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/overview-of-the-treatment-of-lower-extremity-deep-vein-thrombosis-dvt