孕婦與嬰幼兒在選擇任何補充品時需格外謹慎，益生菌也不例外。本文將深入介紹益生菌對孕期婦女和嬰幼兒的潛在好處與考量，並整理8款市售常見嬰幼兒益生菌產品，供大家參考。
文章目錄
孕婦吃益生菌安全嗎？
益生菌是人體腸道中自然存在的微生物。不同於其他需要經過消化系統吸收的營養素，益生菌通常不會被系統吸收，而是在腸道中定殖。因此，服用益生菌導致全身性感染的風險極低，也不會透過母親的血液對胎兒造成影響。
根據2011年發表於《Canadian Family Physician》雜誌的一項研究，懷孕期間使用益生菌的婦女與未使用益生菌的婦女在寶寶的流產率、出生體重、畸形及剖腹產率方面沒有顯著差異，顯示出益生菌不會增加胎兒發育不良的風險1。
此外，益生菌不僅能提升媽媽的腸胃功能，某些特定的菌種還有助於改善陰道健康。
寶寶可以吃益生菌嗎？幾歲開始吃呢？
益生菌能促進腸道健康菌群的發展，對提升嬰兒的整體健康及免疫系統的發育具有正面作用。目前的研究顯示，益生菌有助於減輕嬰兒的異位性皮膚炎和牛奶蛋白過敏等問題2。
然而，雖然研究普遍顯示在兩歲以下的嬰幼兒使用益生菌是安全的，但對於早產嬰兒或有特殊健康狀況的嬰兒，若其腸道屏障功能尚未完全發育，使用益生菌可能存在潛在風險。
考慮到嬰兒剛出生時期飲食來源相對單一，且正在建立屬於自己的腸道菌群，一般建議等到寶寶開始食用副食品後（大約6個月大）再開始補充益生菌。
益生菌挑選原則，菌數、菌種越多越好嗎？
市面上不少品牌都會標榜菌數有多少，或是加了多少種菌，但其實每種菌株的有效劑量皆不同，規律補充才是重點，而目前也還沒有相關研究可以證明菌種多就比較好。事實上，「菌株」是益生菌機能的關鍵，菌株是否有紮實的研究報告、數據支持，這些才是評估的重點。
市售益生菌產品種類多樣，該如何挑選適合自己或是寶寶的益生菌，可以從以下原則著手！
▌選擇適合的菌株
益生菌的菌株種類繁多，不只民眾可能覺得眼花，即便身為藥師也常常需要查看文獻才能了解產品菌株對應的健康益處。以下列出了一些適合嬰幼兒使用的益生菌菌株及其相應的作用3：
- Lactobacillus reuteri LR92：有助於減少嬰兒腸絞痛。
- Lactobacillus reuteri LR21：促進嬰兒腸道細胞的生長。
- Lactobacillus reuteri BR-101：縮短嬰幼兒腹瀉時間，並可改善脹氣與腹絞痛症狀。
- Lactobacillus rhamnosus GG：有助於調整過敏體質，預防由抗生素引起的腹瀉，對抗諾羅病毒腹瀉，以及緩解腸激躁症。
- Lactobacillus rhamnosus CRL1505：提升呼吸道黏膜免疫力。
- Bacillus coagulans SNZ®-1969, Bifidobacterium infantis 35624：促進腸道健康，對抗腸躁症。
- Bifidobacterium infantis EVC001：嬰兒腸道保健。
- Saccharomyces cerevisiae Boulardii CNCM I-745, Streptococcus thermophilus P 18807：腸道保健，幫助預防旅行者腹瀉及改善過敏體質。
在選購益生菌產品時，消費者應確認產品包裝上是否清楚標示了菌株的編號，這樣才能準確知道所購買的益生菌產品含有哪些特定的益生菌菌株，幫助選擇最適合自己或嬰幼兒需求的產品。
▌添加正確益生質為產品加分
益生質（Prebiotics）是不被消化吸收的食物成分，具有耐胃酸與消化酵素的特性，能夠幫助益生菌在腸道中定殖並促進其生長，進而維持消化道的健康。這些益生質主要源自於日常飲食中的膳食纖維與寡糖，例如半乳寡糖（GOS）、木寡糖（XOS）、菊糖（Inulin）、果寡糖（FOS）及大豆寡糖等，這些成分常見於各種益生菌產品中。
其中，半乳寡糖是母乳中自然存在的益生質，有助於嬰兒腸道中的雙歧桿菌與乳酸桿菌繁殖。因此，當選擇嬰兒益生菌產品時可以優先選擇含有半乳寡糖益生質的產品，幫助嬰兒消化系統健康成長。
▌無額外不必要的添加劑
許多市售的益生菌產品為了迎合小朋友的口味，常添加甜味劑、矯味劑或香料來增強產品風味。然而，益生菌的主要功能應是促進腸道健康，而這些額外的添加劑對健康實際上並無益處。
理想的益生菌產品應該專注於提供益生菌、益生質以及後生元，並盡可能減少不必要的額外添加物，以確保產品純淨與效用。
▌有完整檢驗報告
近年來食安問題層出不窮，確認產品是否有完整的檢驗報告是挑選益生菌產品時最基本且重要的步驟。
一個值得信賴的益生菌產品應包括塑化劑、重金屬、微生物、西藥及農藥等檢驗報告，以保障消費者的使用安全。
市售嬰幼兒益生菌產品比較
▌InSeed益喜氏 益菌優
InSeed益喜氏 益菌優是近年來相當有競爭力的益生菌產品，主打嬰幼兒族群，所有選用的益生菌菌株皆有實證報告，有助於改善兒童常見的健康問題，如幫助調整體質、維持消化道機能、減少過度哭鬧狀況等。InSeed益喜氏益菌優在製造過程中沒有額外添加甜味劑、色素或香料，並有提供完整的檢驗報告，是我個人蠻認可的一款益生菌。
- 用途：調整體質、消化道保健、減少過度哭鬧
- 菌株：
- 副乾酪乳桿菌K47 – 調整體質
- 羅伊氏乳桿菌LR92 – 減少嬰兒出生後的過度哭鬧狀況
- 鼠李醣乳桿菌CRL1505 – 健康打底、消化道保健
- 鼠李醣乳桿菌GG – 調整體質與維持消化道機能
- 益生質：半乳寡糖、菊苣纖維、玉米來源可溶性纖維
- 香料、色素、甜味劑添加物：無添加
- 推薦指數：★★★★★
▌威德 益口酵益生菌
威德 益口效益生菌添加的專利菌株SG-A9主要功能是幫助口氣清新，產品有與迪士尼聯名的可愛包裝，能夠提升小朋友的接受度。威德益口酵益生菌強調產品的適口性，因此有添加香料，助於增強產品的口感。可惜該產品僅有一隻益生菌有標明菌株，欲改善消化道狀況者建議挑選其他款益生菌產品。
- 用途：口氣清新
- 菌株（僅列舉有標明菌株號之益生菌）：
- 發酵乳桿菌SG-A95 – 幫助口氣清新
- 益生質：半乳寡糖、菊糖、果寡糖
- 香料、色素、甜味劑添加物：香料
- 推薦指數：★★
▌Vitabox LP28兒童順暢專科
Vitabox LP28兒童順暢專科益生菌產品標示公開透明，有完整的菌株編號、原料廠牌與檢驗報告，使用上能夠讓消費者較安心。此款產品選用的益生菌菌株主要針對兒童消化道保健與調整體質，符合兒童生長發育所需。
- 用途：調整體質、消化道保健
- 菌株：
- 植物乳桿菌LP28 – 調整體質
- 鼠李糖乳桿菌LRH113 – 調整體質
- 發酵乳桿菌LF26 – 調整體質
- 鼠李糖乳桿菌LRH10 – 消化道保健
- 副乾酪乳桿菌LPC12 – 消化道保健
- 長雙歧桿菌BL986 – 消化道保健、健康維持
- 嗜酸乳桿菌LA1063 – 消化道保健
- 瑞士乳桿菌LH43 – 幫助健康維持
- 益生質：半乳寡糖
- 香料、色素、甜味劑添加物：無添加
- 推薦指數：★★★★
▌卡羅琳 調整體質益生菌
卡羅琳 調整體質益生菌主打改善消化道功能，特別針對那些常遭遇消化道不適的兒童設計。不過，該產品並未標明益生菌菌數，並有額外添加香料。香料雖能提升整體產品口感，增加兒童接受度，但對於講求無添加的家庭來說可能要多加留意。
- 用途：維持消化道機能
- 菌株：
- 乳雙歧桿菌BS01 – 消化道保健、健康維持
- 短雙歧桿菌BR03 – 消化道保健
- 植物乳桿菌LP01 – 消化道保健
- 副乾酪乳桿菌LPC00 – 平衡腸道菌叢
- 鼠李糖乳桿菌LR05 – 調整體質
- 鼠李糖乳桿菌L.GG – 調整體質與維持消化道機能
- 唾液乳桿菌CRL1328 – 女性保養、消化道保健
- 益生質：菊苣纖維
- 香料、色素、甜味劑添加物：香料
- 推薦指數：★★★
▌小兒利撒爾 機能活菌12
小兒利撒爾 機能活菌12益生菌的產品主打消化道保健與健康打底，這款產品含有多種益生菌菌株。然而該產品粉末較細，沾水後容易聚集成一團，服用時需要搭配比較多的水分。
- 用途：消化道保健、健康打底
- 菌株：
- 凝乳芽孢桿菌BC30 – 消化道保健、健康打底
- 植物乳桿菌LP198 – 消化道保健
- 醱酵乳桿菌LF26 – 調整體質
- 鼠李糖乳桿菌LRH10 – 消化道保健
- 副乾酪乳桿菌LPC12 – 消化道保健
- 動物(乳)雙歧桿菌BAL06 – 調整體質
- 鼠李糖乳桿菌LRH113 – 調整體質
- 植物乳桿菌LP28 – 調整體質
- 長雙歧桿菌BL986 – 消化道保健、健康維持
- 嗜酸乳桿菌LA1063 – 消化道保健
- 嗜熱鏈球菌ST30 – 消化道保健
- 瑞士乳桿菌LH43 – 幫助健康維持
- 益生質：果寡糖、菊糖
- 香料、色素、甜味劑添加物：香料
- 推薦指數：★★★
▌醫之方 兒童益生菌
醫之方 兒童益生菌是台塑生醫所生產的益生菌產品，除了益生菌之外還有額外添加初乳粉，補充兒童所需礦物質與胺基酸。不過，這支產品沒有標明使用的菌株，無法得知實際保健效益。
- 用途：消化道保健
- 菌株：
- 12種專利益生菌，但未標明菌株
- 益生質：乳果寡糖、菊糖
- 香料、色素、甜味劑添加物：香料
- 推薦指數：★★
▌好菌家 維他命益生菌
好菌家 維他命益生菌主打補充益生菌的同時提供孩子每日所需之營養素，產品中添加多種維生素與礦物質。不過，該產品僅有兩支菌株標示出菌株號，這兩隻菌株皆是針對女性保養的益生菌。這款益生菌較適合營養攝取不均衡的孩子。
- 用途：維他命補充、女性保養
- 菌株（僅列舉有標明菌株號之益生菌）：
- 12種菌株，僅有兩種有列出菌株號
- 鼠李糖乳桿菌IMC501 – 女性保養
- 副乾酪乳桿菌IMC502 – 女性保養
- 益生質：異麥牙寡糖
- 香料、色素、甜味劑添加物：香料、色素
- 推薦指數：★★
▌農純鄉 LPN88益生菌粉
農純鄉LPN88益生菌粉產品含有7種益生菌，不過這7隻益生菌不論透過Microbiome HUB或其他益生菌菌株資料庫，皆尚未能夠查到確切菌株與其對應作用。
- 用途：消化道保健
- 菌株（僅列舉有標明菌株號之益生菌）：
- 副乾酪乳酸桿菌LPNB5
- 鼠李糖乳酸桿菌LNGG
- 乾酪乳酸桿菌LCN5
- 嗜酸乳酸桿菌LANY5
- 雷特氏B菌BLN12
- 植物乳酸桿菌LPN88
- 短雙歧乳酸桿菌BBN01
- 益生質：石蓴多醣
- 香料、色素、甜味劑添加物：無添加
- 推薦指數：★★☆
| InSeed益喜氏益菌優 | 威德益口酵益生菌 | VitaboxLP28兒童順暢專科 | 卡羅琳調整體質益生菌 | 小兒利撒爾機能活菌12 | 醫之方兒童益生菌 | 好菌家維他命益生菌 | 農純鄉LPN88益生菌粉 | |
| 產品規格 | 30條粉包/盒 | 60條粉包/盒 | 30條粉包/盒 | 30條粉包/盒 | 30條粉包/盒 | 30條粉包／盒 | 30條粉包/包 | 30條粉包／盒 |
| 價格 | 1080 | 1480 | 1280 | 1680 | 900 | 850 | 1280 | 1280 |
| 菌株主要功效 | 健康打底、消化道腸道保健、減少過度哭鬧 | 消化道保健、口氣清新 | 健康維持、消化道保健 | 健康維持、消化道保健 | 消化道保健 | 消化道保健 | 消化道保健 | 消化道保健 |
| 使用菌株 | 副乾酪乳桿菌K47、羅伊氏乳桿菌LR92、鼠李醣乳桿菌CRL1505、鼠李醣乳桿菌GG | 發酵乳桿菌 SG-A95 (其餘未提供菌株) | 植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、發酵乳桿菌LF26、鼠李糖乳桿菌LRH10、副乾酪乳桿菌LPC12、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、瑞士乳桿菌LH43 | 乳雙歧桿菌BS01、短雙歧桿菌BR03、植物乳桿菌LP01、副乾酪乳桿菌LPC00、鼠李糖乳桿菌LR05、鼠李糖乳桿菌L.GG、唾液乳桿菌CRL1328 | 凝乳芽孢桿菌BC30、植物乳桿菌LP198、醱酵乳桿菌LF26、鼠李糖乳桿菌LRH10、副乾酪乳桿菌LPC12、動物(乳)雙歧桿菌BAL06、鼠李糖乳桿菌LRH113、植物乳桿菌LP28、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、嗜熱鏈球菌ST30、瑞士乳桿菌LH43 | 無提供菌株編號 | 鼠李糖乳桿菌IMC501、副乾酪乳桿菌IMC502 (其餘未提供菌株) | 副乾酪乳酸桿菌LPNB5、鼠李糖乳酸桿菌LNGG、乾酪乳酸桿菌LCN5、嗜酸乳酸桿菌LANY5、雷特氏B菌BLN12、植物乳酸桿菌LPN88、短雙歧乳酸桿菌BBN01 |
| 益生質 | 半乳寡糖、菊苣纖維、玉米來源可溶性纖維 | 半乳寡糖、菊糖、果寡醣 | 半乳寡糖 | 菊苣纖維 | 果寡糖、菊糖 | 乳果寡糖、菊糖 | 異麥牙寡糖 | 石蓴多醣 |
| 其他添加劑 | 牛奶鈣、神經鞘磷脂、磷脂醯絲胺酸 | 蔬果酵素 | 超級莓果 | 酵素、植物萃取 | 乳醣酶 | 初乳粉、B-聚葡萄糖 | 牛奶鈣、13種維生素礦物質、磷脂醯絲胺酸 | 海藻鈣、維生素D3、乳鐵蛋白 |
| 香料添加 | X | Ｖ | X | V | Ｖ | V | Ｖ | X |
| 色素添加 | X | Ｘ | X | X | X | X | Ｖ | X |
| 甜味劑添加 | X | Ｘ | X | X | Ｘ | X | Ｘ | X |
| 適用族群 | 嬰幼兒、孕婦、哺乳媽媽 | 6個月以上 | 1歲以上 | 兒童、成人 | 6個月以上 | 3歲以上兒童 | 兒童、成人 | 6個月以上 |
| 檢驗報告 | ISO 22000、SGS、HACCP證書 | 未提供 | ISO 22000、SGS、HACCP證書 | ISO 22000、SGS、HACCP證書 | SGS檢驗 | 未提供 | 未提供 | SGS檢驗報告 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★ | ★★ | ★★☆ |
參考資料
- Elias, Jackie, Pina Bozzo, and Adrienne Einarson. “Are probiotics safe for use during pregnancy and lactation?.” Canadian Family Physician 57.3 (2011): 299-301.
- Van den Nieuwboer, M., et al. “Probiotic and synbiotic safety in infants under two years of age.” Beneficial microbes 5.1 (2014): 45-60.
- Depoorter, Leontien, and Yvan Vandenplas. “Probiotics in pediatrics. A review and practical guide.” Nutrients 13.7 (2021): 2176.